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Cours pour adultes

LES INSCRIPTIONS POUR SEPTEMBRE 2018 SONT OUVERTES. UNIQUEMENT PAR TELEPHONE AU 010 22 73 96. TOUS LES JOURS DE 8H À 18H.

Envie de remodeler votre silhouette lors d'une séance d'aquagym? De raffermir et muscler votre corps lors d'une séance d'aquabiking ou Swiss Jump? De vous détendre lors d'une séance de Gym entretien? 

Le CFS propose des cours collectifs pour adultes dans une ambiance conviviale et dans un cadre chaleureux au sein du nouveau centre sportif du CFS situé Route Provinciale, 225 à 1301 Bierges.

L'accès à la piscine se fait par la gauche du bâtiment. (En direction du parking.)

Vous trouverez toutes les informations concernant tous les cours pour adultes, ci-dessous:

Aquabiking

L'aquabike est pour tout le monde! Du sportif confirmé au débutant, femme enceinte, personne en rééducation... A ce stade, l'émulation de l'aquabike vient en majeure partie de la souplesse de l'effort. En effet, l'eau permet de se muscler en douceur, car la résistance de l'eau est 15 fois supérieure à celle de l'air. Des résultats certains sur le raffermissement de la peau ainsi que votre silhouette tonifiée. Après votre cours, retrouvez une sensation de  bien être, mais sans courbatures.

Séances de 45 minutes

Renseignements et inscriptions uniquement par téléphone au 010/22.73.96

Aquagym

L'aquagym est un sport complet qui sollicite l'ensemble de vos muscles.
Au programme: échauffement, exercices ciblant le développement du système cardio-vasculaire et le renforcement du système musculaire. Fin de la séance par un retour au calme et du stretching.  

Inscriptions

Gym entretien

Entretien de la mobilité des articulations pour permettre de vivre plus longtemps la liberté des mouvements sans souffrance. Renforcement des diverses parties du corps: ceintures scapulaire et pelvienne, muscles abdominaux et dorsaux, les mains, les pieds... 

Séance de 1heure 

Inscriptions

Swiss Jump

Le Swiss Jump est un cours collectif qui permet de faire du fitness d'une façon originale et ludique. Cette activité conviviale se pratique sur un trampoline pourvu d'un guidon et consiste à réaliser une série d'exercices plus ou moins soutenus. Le Swiss Jump est basé sur une sensation de liberté et encourage l'effort physique agréable. L'activité convient à toutes les catégories d'âges et à tous les niveaux.

Les mouvements sont adaptés à la musique choisie - les participants enchaînent les rebonds sur les pieds, les talons ou les pointes tout en se déplaçant en avant et en arrière. Le haut du corps et les bras sont également sollicités puisque qu'il faut réaliser de nombreux mouvements dans les airs à des rythmes variables. Le programme est préparé avec soin, chaque exercice est unique et a un but bien précis. Ce sport est complet, il muscle à la fois les bras, le dos, les fessiers et même les abdos car le gainage du corps est fondamental. De plus, le Swiss Jump est un moyen amusant de retourner en enfance pour les adultes.

Le trampoline est également un bien pour la santé, les impacts pour les articulations sont diminués par rapport à d'autres sports comme la course à pied. Le Swiss Jump est aussi efficace contre la dépression, stimule le métabolisme et aide à la relaxation.

Séance de 1heure 

Inscriptions

 Circuit Training

« Circuit training » qui allie renforcement musculaire et cardio ! Venez suivre une séance de sport complète et optimale où l’on tonifie tous les muscles. Un « circuit training », c'est une ou plusieurs séries d'exercices à enchaîner les unes après les autres avec de petites pauses si nécessaire pour respecter le rythme de chacun. Lors des séances, les exercices seront variés avec du matériel ludique et de qualité. Ce cours va être donné en musique, histoire de se motiver encore plus !

Au fil des séances, l’intensité sera progressivement augmentée. Je mets un point d’honneur sur l’exécution des mouvements en synchronisation avec la respiration, en privilégiant la qualité plutôt que la quantité. Lors de chaque séance, il y aura du gainage ! Indispensable pour un renforcement de la sangle abdominale et de la ceinture lombaire.

Matériels utilisés ; trampoline « Bellicon », Bossu, Kettlebell, Swissball, Medecine ball, élastique Band, suspension 

 Inscriptions

Gym Douce

Un cours de gym pour entretenir la forme tout en douceur. Lors des séances, des exercices vous seront proposés afin de travailler l'équilibre, la souplesse, la musculature... Emilie, notre monitrice, vous propose des séances variées, adaptées à vos besoins, dans le respect des possibilités et des limites de chacun.

Inscriptions