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Cours pour adultes

Les inscriptions pour l'année 2017/2018 sont disponibles!

Envie de remodeler votre silhouette lors d'une séance d'aquagym? De raffermir et muscler votre corps lors d'une séance d'aquabiking ou Swiss Jump? De vous détendre lors d'une séance de Gym entretien? 

Le CFS propose des cours collectifs pour adultes dans une ambiance conviviale et dans un cadre chaleureux au sein du nouveau centre sportif du CFS situé Route Provinciale, 225 à 1301 Bierges.

L'accès à la piscine se fait par la gauche du bâtiment. (En direction du parking.)

Reprise des cours en septembre 2017!

 

Vous trouverez toutes les informations concernant tous les cours pour adultes, ci-dessous:

 

 

Aquabiking

L'aquabike est pour tout le monde! Du sportif confirmé au débutant, femme enceinte, personne en rééducation... A ce stade, l'émulation de l'aquabike vient en majeure partie de la souplesse de l'effort. En effet, l'eau permet de se muscler en douceur, car la résistance de l'eau est 15 fois supérieure à celle de l'air. Des résultats certains sur le raffermissement de la peau ainsi que votre silhouette tonifiée. Après votre cours, retrouvez une sensation de  bien être, mais sans courbatures.

Séances de 45 minutes

-Lundi à 09h45, 10h30, 12h30, 18h00, 18h45, 19h30 & 20h15
-Mardi à 09h45 & 10h30
-Mercredi à 08h45, 09h30, 10h15, 19h15, 20h00 & 20h45
-Jeudi à  09h45, 18h00, 18h45, 19h30 & 20h15
-Vendredi à 09h45, 10h30 & 12h30

Tarifs:
Abonnement 1er trimestre: 185€
Abonnement annuel * : 420€

Renseignements et inscriptions uniquement par téléphone au 010/22.73.96

*Possibilité de prendre un abonnement à l'année au prorata des cours restants uniquement pendant le premier trimestre.

Inscriptions

 

Aquagym

L'aquagym est un sport complet qui sollicite l'ensemble de vos muscles.
Au programme: échauffement, exercices ciblant le développement du système cardio-vasculaire et le renforcement du système musculaire. Fin de la séance par un retour au calme et du stretching.

Séances de 45 minutes.

-Lundi à 09h00
-Mardi à 12h30, 19h15 & 20h00
-Jeudi à 12h30
-Vendredi à 09h00

Tarifs:
Abonnement 1er trimestre: 175€
Abonnement annuel * : 390€

*Possibilité de prendre un abonnement à l'année au prorata des cours restants uniquement pendant le premier trimestre.

Inscriptions

 

Gym entretien

Entretien de la mobilité des articulations pour permettre de vivre plus longtemps la liberté des mouvements sans souffrance. Renforcement des diverses parties du corps: ceintures scapulaire et pelvienne, muscles abdominaux et dorsaux, les mains, les pieds... 

Séance de 1heure


Le lundi à 9h30 & 19h30

Tarifs:
Abonnement 1er trimestre : 110€
Abonnement annuel * : 250€

*Possibilité de prendre un abonnement à l'année au prorata des cours restants uniquement pendant le premier trimestre.

Inscriptions

 

Swiss Jump

Le Swiss Jump est un cours collectif qui permet de faire du fitness d'une façon originale et ludique. Cette activité conviviale se pratique sur un trampoline pourvu d'un guidon et consiste à réaliser une série d'exercices plus ou moins soutenus. Le Swiss Jump est basé sur une sensation de liberté et encourage l'effort physique agréable. L'activité convient à toutes les catégories d'âges et à tous les niveaux.

Les mouvements sont adaptés à la musique choisie - les participants enchaînent les rebonds sur les pieds, les talons ou les pointes tout en se déplaçant en avant et en arrière. Le haut du corps et les bras sont également sollicités puisque qu'il faut réaliser de nombreux mouvements dans les airs à des rythmes variables. Le programme est préparé avec soin, chaque exercice est unique et a un but bien précis. Ce sport est complet, il muscle à la fois les bras, le dos, les fessiers et même les abdos car le gainage du corps est fondamental. De plus, le Swiss Jump est un moyen amusant de retourner en enfance pour les adultes.

Le trampoline est également un bien pour la santé, les impacts pour les articulations sont diminués par rapport à d'autres sports comme la course à pied. Le Swiss Jump est aussi efficace contre la dépression, stimule le métabolisme et aide à la relaxation.

https://www.youtube.com/watch?v=eNSLkC_M7kQ

Séance de 1heure

-Lundi à 20h30
-Mardi à 8h45 et 20h00
-Mercredi à 10h00, 17h00 (Jump ados), 18h00 (Jump ados) & 19h00 
-Jeudi à 8h45

Tarifs:
Abonnement 1er trimestre: 175€
Abonnement annuel * : 399€

*Possibilité de prendre un abonnement à l'année au prorata des cours restants uniquement pendant le premier trimestre.

Inscriptions

 

Personal Training

Le personal Training consiste en l'accompagnement sur mesure d'une personne dans une démarche de changement physique et mental, à un moment clé de sa vie, à partir des besoins qu'elle exprime.

Le coaching l'amène durablement à plus de performance et de succès, d'autonomie et de réalisation de soi, grâce au développement de son potentiel et de son savoir-faire.

Le personal training n'est donc pas un simple outil mais une méthode créative de changements personnel et qui interpelle les comportements. 

Pour plus de renseignements et réservations à la carte, contacter le bureau au 010/22.73.96

Inscriptions

 

 

 

Kravmaga

Le Kravmaga est le système de self défense et de combat au corps-à-corps le plus performant et réaliste disponible de nos jours. Nous proposons un cours qui procure un sentiment de confiance en soi grâce à des exercices physiques et des techniques de défense simples à apprendre et à appliquer en situation. Le cours permet une amélioration de la condition physique, une meilleure perception corporelle et surtout l'apprentissage de tactiques défensives efficaces.

Séance de 1h30


Le samedi à 11h00

Tarifs:
Abonnement annuel * = 300€ (30 cours) 

*Possibilité de prendre un abonnement à l'année au prorata des cours restants uniquement pendant le premier trimestre.

Inscriptions